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<p class="Estilo133">Hola [lcefiec@de.fcen.uba.ar]</p>
<p class="Estilo133"> </p>
<p class="Estilo133">Para combatir la diabetes usted deberá tomar
el hábito de alimentarse realizando entre cinco y seis comidas
leves al día.</p>
<p class="Estilo133">Desayuno, almuerzo, cena y una pequeño
entremés entre cada una de ellas. Lo más aconsejable en
estos casos es comer cada dos horas para mantener estable el nivel de
azúcar en la sangre.</p>
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<p class="Estilo133"><strong>Consejos Para Combatir La
Diabetes</strong></p>
<p class="Estilo133"><strong>Evite La Sal</strong>. Reduzca el consumo de
sal, en su lugar puede sustituirla por especias y hierbas
aromáticas.</p>
<p class="Estilo133"><strong>Modere El Consumo De Carne</strong>. Evite
los alimentos que contienen azúcar. Consuma barras de cereales sin
azúcar y galletitas que se venden en las dietéticas.
Remplace los dulces por el consumo de frutas. Consuma alimentos con
fibras solubles, verduras, avena y frutas. No consuma alcohol porque
perjudica la manera en que el organismo regula la producción de
azúcar.</p>
<p class="Estilo133">Beba mucha agua. Lo ideal es que consuma un
mínimo de tres litros de agua al día.</p>
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<p class="Estilo133">La clave para combatir la diabetes es la buena
alimentación y la misma no sólo reside en los alimentos,
sino que además es significativo saber cuánto, cuándo
y qué tipo de alimentos debe consumir. La dieta de cada individuo
varía según el género, la naturaleza o el estilo de
vida que lleva. Sin embargo, se recomienda consumir entre 1,400 y 2,000
calorías cada día incluyendo todos los tipos de
alimentos.</p>
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<li class="Estilo133"><strong>Frutas, Carbohidratos Y Verdura.
</strong>Este grupo de alimentos deben componer entre el 40 y el 60 % de
los alimentos que usted ingiera a diario. Lo sobresalientes que usted
elija los granos enteros, cereales con fibras, pan integral, frutas
frescas y vegetales, y evite los alimentos procesados. Es recomendable
consumir entre cada comida dos o tres raciones de carbohidratos complejos
(pastas, cereales y pan), una o dos de fruta y una o dos de verdura.<br
/> <br /> </li>
<li class="Estilo133"><strong>Lácteos y Proteínas.
</strong>Los diabéticos están más predispuestos a
padecer de enfermedades cardíacas, es precisamente por esta
razón por la que usted debe preferir proteínas magras y
lácteos bajos en grasa. <br /> <br /> Lo ideal es que consuma dos
raciones de lácteos al día, puede optar por un vaso de leche
o un vaso de yogur y también consumir dos porciones de carne baja
en grasa preferentemente pescado o pollo.<br /><a
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<li class="Estilo133"><strong>Grasas Y Azúcares</strong>. Lo
ideal es que restrinja el consumo de estos alimentos. También le
recomiendo que evite consumir edulcorantes artificiales ya que estos
elevan los niveles de glucosa en sangre. <br /> <br /> Por otra parte, el
consumo frecuente de esta grupo de alimentos puede traer riesgos para su
salud. <br /> <br /> Elija bien los alimentos que va a incluir en su
dieta habitual y evite todos aquellos que contengan edulcorantes
artificiales o naturales, como es el caso de los refrescos. <br /> <br />
</li>
<li class="Estilo133"><strong>Acompañe La Dieta Con Actividad
Física.</strong> Para los diabéticos la actividad
física es muy importante, tan importante como alimentarse bien.
Asimismo el ejercicio debe estar adecuado al plan de alimentación
que siga, de este modo la práctica habitual de ejercicios lo
ayudará a disminuir el nivel de azúcar en sangre.<br /> <a
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<li> <span class="Estilo133"><strong>Alpiste.</strong> El alpiste a pesar
de ser una planta herbácea que se suele utilizar como alimento de
las aves domésticas, también aporta grandes beneficios para
las personas con diabetes. La manera de consumir el alpiste sería
dejando unas cinco cucharadas del mismo en remojo durante la noche y;
al día siguiente, licuar el alpiste remojado con un litro y medio
de agua, bebiendo esta preparación a lo largo del día.<br
/> <br /> </span></li>
<li class="Estilo133"><strong>Cereales</strong>. Consuma cereales,
preferentemente integrales. Evite los bizcochos, magdalenas y galletas
dulces.<br /> <br /> </li>
<li class="Estilo133"><strong>Vegetales Y Frutas.</strong> Consuma a
diario frutas y hortalizas, tanto cocidas como crudas.
Ingiera frutas frescas en vez de jugos de fruta. Evite la fruta en
lata o en jarabes, los almíbares y confituras a excepción
de las elaboradas explícitamente para diabéticos que son
las que no contienen azúcar.<br /> <br /> Las frutas como manzanas
y las peras frescas son bajas en carbohidratos. Coma muchas zanahorias,
puede mezclarlas con espinacas frescas, judías verdes,
rábanos yogures, quesos bajos en grasa, panes integrales, etc.
</li>
</ol>
<p> </p>
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diabetes y vivir una vida plena y saludable, por favor visite esta
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<p class="Estilo133" align="left"><em><strong>Por una vibrante
salud!</strong></em></p>
<table width="348" border="0">
<tbody>
<tr>
<td height="99" width="120"><img
src="http://revertirladiabetes.com/images/sergio-russo.jpg" height="128"
width="120" /></td>
<td valign="middle" width="218"><img
src="http://revertirladiabetes.com/imagenes/firma.jpg" height="50"
width="200" /><br /> <span class="Estilo3">Autor de "Revertir La Diabetes"
<br /> y Defensor de la Salud</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
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